Hiver toujours...

26 février 2015

Bien que les journées commencent à se rallonger, l'hiver est toujours là.

Le froid, on pense en avoir eu son compte avec le vent, et les repas chauds et un peu plus copieux...

Pourtant, le printemps n'est pas encore là et il faut encore rester emmitoufflé à l'intérieur.

Pourquoi ne pas profiter de ce temps particulier pour lâcher prise, prendre du temps pour soi, pour de la relaxation, la réflexion, le ressourcement physique, psychologique, l'épanouissement spirituel...

Ce temps naturel qu'est l'hibernation devrait etre vu comme une saine opportunité, une pause ou plutot une parenthèse qui nous incite au cocooning, à l'action ralentie, amoindrie, à adoucir le quotidien...

La nature se replie sur elle-meme, comme tout le règne du vivant, alors faisons-en autant, sans tomber dans l'inaction totale, mais sans culpabiliser non plus...

Si vous sentez votre énergie vous quitter peu à peu, décliner dès que le temps est maurose, certainement vous manquez de lumière et cette "dépression saisonnière" nous touche comme des millions de personnes, en particulier les femmes.

Vous etes parfois tenté par une envie irrépressible de rester (ou de vous glisser, si ce n'est vous jeter) sous la couette, d'engloutir des carreaux de chocolat (sous prétexte que vous etes en manque de Magnésium...), de vous apitoyer sur vous-memes (ah ! si seulement j'avais pu partir en vacances...)...

Ce n'est pas grave !

Pour résoudre ce petit problème, rien ne vaut un bain de lumière. Vous pouvez utiliser pour cela une lampe de luminothérapie de 10 000 lux. Il vous suffira d'exposer votre visage à 20 cm de la lampe tous les jours pendant 30 min le matin (eh oui ! il faudra se lever plus tot, mais la journée n'en sera que meilleure...). Pendant la durée de la séance, vous pourrez continuer à lire, écrire, téléphoner ou à prendre votre petit déjeuner. Voilà une solution simple pour retrouver bonne humeur et énergie !

Vous pouvez également égayer vos assiettes, avec les belles couleurs variées des fruits et légumes (sources d'anti-oxydants), et ajouter des graines germées (source de vie !) dans chacun de vos préparations. La vie est là !

Une autre méthode pour mettre le soleil dans votre vie et votre quotidien est de rire ou de chanter !

Les personnes qui chantent semblent plus heureuses. Ce n’est pas un hasard !

Un peu à l’image du yoga dont la pratique exige que l’on apprenne à mieux comprendre et contrôler son souffle, le chant aide à retrouver une respiration plus harmonieuse et fait vibrer de plaisir.

Pour chanter, il faut bien respirer en gonflant le ventre et pas seulement le thorax.

L’organisme est ainsi mieux oxygéné et l’amplitude respiratoire est plus grande.

Le chant, par ailleurs, libère les émotions, évacue les tensions et le stress. La sécrétion d’endorphines, ces hormones du bien-être, est plus importante ; elles chassent les idées noires et font voir la vie en rose.