Heure d'été
Le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver est responsable d'un décalage horaire provoquant une perturbation de l'horloge biologique, notre horloge interne, chez la plupart des personnes. On le constate surtout chez les enfants, les personnes âgées, les personnes ayant des troubles du sommeil et celles étant atteintes par une ou plusieurs pathologies.
D'après plusieurs études scientifiques, un changement d'heure serait plus perturbant pour le rythme biologique que le décalage horaire lié à un voyage.
D'après un sondage Sofres, la consommation de médicaments, et notamment de tranquillisants, augmenterait de 19% au moment du changement d'heure.
Les manifestations constatées les plus fréquentes sont les troubles du sommeil. une modification de l'appétit et de l'humeur, ainsi que des difficultés à se concentrer et à travailler.
Dormir sereinement, s'adapter progressivement, se reposer davantage et pour certaines personnes, modifier son rythme de travail peuvent aider à passer le cap de l'heure d'hiver à l'heure d'été.
Pourtant, ces conseils peuvent ne pas etre suffisants.
Quelques modifications alimentaires pour les premiers jours après le changement d'heure peuvent s'imposer :
En privilégiant les protéines d'origine animale pour les petits-déjeuners et déjeuners, et en réduisant les glucides tout au long de la journée, on favorisera la fabrication de phénylalanine et de tyrosine, deux acides aminés précurseurs de la dopamine et de la noradrénaline. Ces neurotransmetteurs augmentent la motivation, l'énergie et la mémorisation.
Pour retrouver ces deux acides aminés, on pourra déguster de la volaille (canard, dinde, poulet), de la viande, des oeufs, du fromage ou un yaourt nature (brebis ou chèvre), du poisson, des fruits de mer et des crustacés.
Le repas du soir sera exclusivement végétalien, donc que des légumes (crus et cuits).
Tout au long de la journée, vous pouvez également profiter des bienfaits de la Nature avec des smoothies verts ou des jus de fruits/légumes frais. Cela vous aidera à vous revitaliser.
Pour ne pas rester sur l'ancienne heure, il serait utile d'oublier le journal télévisé et le film du soir, et de prendre un bain chaud (ou une douche si vous n'avez pas de baignoire) dans lequel vous aurez mis 4 gouttes d'huile essentielle de lavande dans un savon avant de diluer dans l'eau (les huiles essentielles ne se dissolvant pas dans l'eau, il est impératif de l'incorporer dans un savon ou une base moussante, avant de l'incorporer à l'eau du bain).
Puis vous détendre et savourer un bon livre confortablement installé dans votre lit. Le sommeil sera certainement plus vite au rendez-vous que si vous vous obligez à visionner un film.
Pour donner une petite aide supplémentaire, on pourra également se tourner vers les Fleurs de Bach. Demandez alors à votre Naturopathe de vous conseiller ou de créer un Elixir adapté, composé de 5 ou 6 fleurs.