Certaines personnes ne voient le verre qu'à moitié plein ; d'autres à moitié vide.

Nos réflexes nous poussent souvent à ignorer ou à oublier ce qui se passe bien dans notre vie et à prêter plus d’attention aux choses qui vont mal.

Cela peut être utile quand les choses qui vont mal menacent notre survie, par exemple si on se retrouve entre une maman ourse et ses oursons, ou lorsqu’on risque de confondre un amanite tue-mouches, vénéneux, avec une chanterelle parfaitement comestible.

Mais la plupart du temps, les choses qui vont mal dans notre vie ne sont pas des questions de vie ou de mort, et nous pourrions mieux nous en tirer si nous pouvions évaluer nos journées de façon plus équilibrée.

Je vous propose donc l’exercice qui suit.

Cet exercice sera encore plus efficace si vous le faites juste avant d’aller dormir.

  • Écrivez 3 choses qui se sont bien passées pour vous au cours de la journée. Il peut s’agir de simples petits moments, comme « mon petit de trois ans m’a raconté une histoire drôle », ou d’un moment marquant « j’ai réussi l’examen final pour mon diplôme d’études secondaires ».
  • À côté de chaque moment positif, répondez à l’une des questions suivantes : « Pourquoi cette bonne chose est-elle arrivée? » ou « Qu’est-ce que cela signifie pour moi? » ou « Qu’est-ce que je peux faire pour que cette bonne chose arrive encore à l’avenir? »

 

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Vous vous demandez peut-être pourquoi il est préférable de faire l’exercice juste avant le coucher.

C’est que les recherches ont démontré que la majorité des gens dormaient mieux s’ils le faisaient avant d’aller au lit. L’exercice vous prépare aussi à prêter plus d’attention aux bonnes choses qui arriveront le lendemain.

Commencez la journée du bon pied en vous rappelant des 3 bonnes choses de la veille!

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Place à des petites citations :

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