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Nature Divine
10 avril 2020

les mauvaises habitudes qui abaissent notre immunité

Aïe Aïe Aïe...

Je sens quelque réticence à ouvrir cet article car on a beaucoup de mal à accepter le fait qu'on ne fait pas les choses correctement.

Combien de fois ai-je entendu la phrase "oui bien sûr, je mange équilibré !" ou "chez nous, on mange bien sûr des légumes"..

Et en fait, on se rend vite compte que de mauvaises habitudes nichent partout dans les repas et les préparations...

Bien sûr, on ne sait pas parfois ce qu'il faut faire ou pas (difficile de faire la part des choses avec ce que l'on peut entendre dans les médias et dans les publicités...) mais la bonne nouvelle c'est que certaines personnes ont des connaissances sur ce sujet et sont heureuses de vous en faire profiter ! Pour que vous ayez ou que vous retrouviez la santé...

Pour que vos négligences deviennent de bonnes habitudes une fois que vous aurez compris, réalisé que vous n'agissez pas au mieux pour votre santé, votre corps entier (physique, psychologique...).

Allons-y !

Pour rappel, nous avons vu ensemble comment booster notre immunité face aux virus (et notamment le Covid 19 qui nous intéresse en ce temps de pandémie et de confinement), puis quelques précisions pour faire face aux virus et quels sont les aliments vedettes pour nous aider au quotidien.

Entamons donc ensemble notre parcours pour limiter (chasser ?) nos mauvaises habitudes...

La consommation de sucre !

Ah ! me direz-vous ! Je n'en prends pratiquement pas ! Je ne suis pas une bouche sucrée........

Le sucre se cache partout ! Dans les plats cuisinés, dans les produits salés... Regardez les étiquettes et vous serez surpris de voir comment ce poison se glisse partout...

La consommation de sucre contribue à réduire notre immunité. Nous en avons parlé ici : les maladies du sucre !

addiction au sucre

Les globules blancs sont les soldats de notre immunité. Un globule blanc tue 14 bactéries.

Mais : avec une part de gâteau au chocolat, le même globule blanc ne tuera plus que 5 bactéries ! Et avec deux parts de tarte aux pommes, il ne tuera plus qu'une seule bactérie...

Et que dire des boissons gazeuses, des jus de fruits industrialisés, des sirops, des bonbons et barres chocolatées... ?

De plus, la pauvreté nutritionnelle du sucre en fait un aliment sans intérêt pour notre santé. On dit qu'il apporte des calories vides (beaucoup de calories pour aucune vitamine ou minéraux...).

apéritif

L'alcool paralyse nos globules blancs.

De même que le sucre, il n'apporte que des calories vides et est néfaste pour notre santé.

Que ce soit votre bière hebdomadaire ou la petite coupe le dimanche, ou l'apéro entre amis...

Seul le verre de bon vin rouge (bio donc sans pesticide ni nitrite) est autorisé quotidiennement pour sa bonne teneur en flavonoïdes.

tabac tue

Le tabac contient des éléments chimiques extrêmement nocifs pour l'organisme et notamment le système respiratoire qui est sujet à des inflammations. Pensez à réduire ou stopper votre tabagisme notamment lors des périodes hivernales ou virales... et pour les fumeurs, consommez davantage d'antioxydants (et notamment de la vitamine C) pour couvrir vos besoins.

 

stress

 

Le stress chronique puise dans nos réserves de nutriments et engendre à long terme des carences voire un afaiblissement du système immunitaire. Pensez à vous recharger en magnésium et pratiquez de longues respirations profondes pendant quelques minutes plusieurs fois par jour. Et pourquoi pas se mettre à la relaxation, au yoga ou à la sophrologie ?

manque de sommeil

Le manque de sommeil...

Dormir est le moment idéal pour notre corps de réparer les cellules endommagées. Il faut noter que ne pas dormir suffisamment ou abuser de la caféine (ou des boissons sucrées) active les hormones de stress qui afaiblissent les défenses immunitaires. 

Assurez vous donc un sommeil de qualité et un temps de sommeil suffisant.

 rappel dodo boulot

     L'entretien de votre système immunitaire passe par une alimentation saine et équilibrée : assurez-vous que votre alimentation couvre tous vos besoins en vitamines et minéraux.

Assurez-vous d'avoir également un sommeil suffisant et que vous n'êtes pas assujetti à un stress chronique.

Il est inutile de prendre des compléments alimentaires pour stimuler votre système immunitaire si votre organisme présente aucune carence (ce qui est assez rare...).

Les infusions de thym, le ginseng, ou l'échinacée peuvent constituer un petit plus pour booster votre organisme en périodes hivernales ou de faiblesse immunitaire. Les huiles essentielles anti-virales décrites ici (clic) aideront également à renforcer les défenses immunitaires.

Aucun complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée ! 

L'immunité est une affaire personnelle.

N'hésitez pas à consulter un spécialiste pour obtenir des conseils personnalisés pour obtenir des conseils alimentaires adaptés à votre cas. 

 

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