Décembre... ce mois est autant aimé que détesté par de nombreuses personnes.

Détesté car c'est un mois froid et que bien souvent, on n'aime pas ça... 

Détesté car parfois on est seul alors que plusieurs se réunissent en famille.

On n'a pas tous le bonheur d'avoir une belle famille unie qui se retrouve dans la joie et la bonne humeur durant ces journées de fête. Cela peut être compliqué pour certains d'entre nous...

Durant ces temps de fin d'année, nos organismes peuvent être mis à rude épreuve avec une alimentation trop riche, des longs repas à table, un manque d'activités sportives, une fluctuation des émotions lors de ces retrouvailles en famille...

Comment donc se préparer ?

En Naturopathie, on peut appeler ça une détox, mais ça ne veut rien dire pour tout le monde.

Je vais plutôt vous parler de révisions (ne vous inquiétez pas : il n'y aura pas d'interrogations !).

On va réviser son hygiène de vie :) 

alimentation hiver

Commençons par la base : l'alimentation.

  • des crudités dans notre assiette, même si c'est l'hiver ! On ne prendra pas de tomate bien sûr, mais une salade hivernale avec de la roquette, de l'endive, de l'avocat...
  • des légumes cuits à la vapeur…
  • Pour lutter contre le froid, notre organisme consomme beaucoup d'énergie. Pensez à lui donner les vitamines dont il a besoin en mangeant des fruits et légumes de saison, des légumineuses, des féculents...
  • On évite les cuissons au dessus de 110°c car elles développent des toxines hors, il y en aura assez aux repas de fêtes…
  • On peut boire un smoothie ou jus vert par jour
  • Des fruits de saisons en dehors des repas (1 heure avant ou 3 heures après)
  • Une petite poignée d‘oléagineux par jour pour les bons lipides…
  • Et on profite de ces soirées d’hiver pour faire une monodiète en ne mangeant qu'un seul aliment, le soir, 1 à 3 fois par semaine : du riz, une pomme (crue, cuite, avec ou sans cannelle ou autre épice)...

 

On prend soin de soin avec un sauna ou un spa, ou un temps dédié en piscine. Si on manque de temps (ou d'argent), un bon bain chaud périodique fera beaucoup de bain. Pensez à vous relaxer et vous emmitoufler après ou vous coucher dans votre lit. Ce sera l'idéal !

On s'active en marchant le week-end (si au quotidien c'est compliqué), en plein air. Respirer à plein poumon dans la nature fait un bien fou ! Pour le corps et la tête !! 

décembre

Outre sa capacité à renforcer le système immunitaire, la pratique d'une activité phsyique permet de mieux dormir, d'alléger l'esprit et ainsi lutter contre le stress et la morosité.

Côté émotions/ stress : 

Parfois les réunions de famille peuvent être compliquées, pour soi, le conjoint, les enfants, etc... prenez rendez-vous avec votre Naturopathe pour envisager quelles fleurs de Bach pourraient vous convenir le mieux. Apprenez à pratiquer la cohérence cardiaque pour gérer le stress et bien dormir également avant les rencontres.

Pensez également aux huiles essentielles à diffuser pour une atmosphère festive ou à respirer en cas de stress. On en parle bientôt :) 

En attendant, prenez soin de vous ! 

fête de fin d'année