07 juin 2017

Peurs et échecs

"Ce ne sont pas les choses en elles-mêmes qui nous font peur, mais l'opinion que nous avons d'elles" ; cette phrase d'Epictète nous montre que c'est notre vision du monde qui influence notre réalité. Si nous nous forçons à affronter les situations qui nous paraissent difficiles, alors nous apprendrons à les surmonter. Ce n'est pas facile sur le moment, mais quelle joie de se rendre compte qu'on a réussi à braver cette peur et qu'en fait, ça nous a rendus plus forts ! Un petit échec n'est pas si grave ! On a tous le droit à l'erreur.... [Lire la suite]
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01 juin 2017

La gratitude

Pour faire suite au message précédent, prenons le temps de nous arrêter sur cette notion de reconnaissance. La gratitude est la capacité d’apprécier ce qu’il y a de bien dans notre vie et d’exprimer notre reconnaissance. Le psychologue Robert Emmons a fait des études sur ce sujet, et a dénomtré que celle-ci a un effet positif sur le bien-être émotionnel, physique et social. Les personnes qui expriment leur gratitude ressentent plus d’émotions positives, comme éprouver du bonheur, se sentir plein de vie et joyeux, et moins... [Lire la suite]
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31 mai 2017

Savoir apprécier et être reconnaissants

Continuons notre petit tour pour entrer en amitié avec soi-même... Nous avons vu précédemment qu'il est important de s'aimer et de définir ses qualités. Parce que désormais nous nous acceptons tel(le)s que nous sommes, nous reconnaissons les réussites qui nous ont porté(e)s jusqu'ici.  Les reconnaître selon nos propres critères fait du bien. Je me dis souvent avec bonheur et reconnaissance, que (même si tout n'est pas parfait) avoir établi avec mes enfants une relation profonde et sincère, de confiance, c'est génial ! De... [Lire la suite]
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21 janvier 2017

C'est la journée du câlin !!

Le 21 janvier, c’est la journée du câlin. L’occasion rêvée de parler de ce geste qui mêle l’accolade et la caresse. De l’effet antistress à la lutte contre les maladies et l’addiction, voici toutes les vertus du câlin enfin révélées. Qui n’aime pas les câlins ? Les câlins sont appréciés de tous et il n’y a que peu de personnes pour ne pas les aimer ! Mais, pourquoi aimons-nous tant cette pratique ? Dans cet article, nous allons vous expliquer tous les bienfaits des câlins sur notre santé. Un câlin peut... [Lire la suite]
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02 août 2016

La cellulite, vous connaissez ?

C'est l'été, les vacances ; il fait beau, chaud. On ose se dévêtir, mettre des bretelles, découvrir ses bras, ses mollets, parfois ses cuisses, sortir le maillot... Mais quand on se regarde parfois dans le miroir, ou quand on touche un peu le haut des jambes... on se sent parfois un peu mal à l'aise. Cette vieille copine, qu'on rejette, qu'on n'aime pas, mais qui nous "colle à la peau" et ne nous lâche plus ! Eh oui ! La cellulite nous hante parfois et on ne sait comment s'en défaire... Voyons ensemble ce que c'est exactement et... [Lire la suite]
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18 juillet 2016

Soleil, mon ami ?

Les premiers rayons de soleil sont (enfin) arrivés pour toute la France depuis quelques semaines. Avec eux, cette sensation de forme et de bien-être que nous aimons tous. Mais comme pour toute chose, les bienfaits sont dans l'équilibre : l'excès de soleil a ses dangers. Voyons comment profiter de ce qui nous est donné, en nous protégeant de ses méfaits. Les bienfaits du soleil : La chaleur sur notre peau nous emplit de joie et de bonne humeur. Mais pourquoi donc sommes-nous si heureux dès que le soleil se montre un peu ? Les... [Lire la suite]
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20 juin 2016

Qu'est-ce qu'on attend pour être heureux ?

Cette chanson de Charles Trenet peut résonner dans nos oreilles, face à cette actualité terrible et la météo quelque peu démoralisante... Etre heureux, optimiste ? Voilà qui n'est pas toujours facile, et surtout à certaines étapes de la vie. Certains changements sont parfois mal vécus : anniversaires (changements de dizaine notamment), divorce, séparation, chômage, deuil... Et parfois, ce sont des périodes transitoires naturelles : certaines femmes vivent très mal l'approche de la cinquantaine et celle de la ménopause. Si le... [Lire la suite]
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14 juin 2016

Alimentation IG bas

Nous avons étudié ensemble la notion d'index glycémique, l'importance d'adopter une telle alimentation pour redevenir une personne en santé, pour maigrir et rentrer dans son maillot de bain cet été tout en gardant la forme, et quelques aliments à privilégier. Cependant, le seul indice glycémique bas d’un aliment ne suffit pas à en faire un atout santé !En règle générale, pour mincir et être en bonne santé, il faut limiter les graisses saturées présentent dans les viandes grasses, les produits laitiers, les huiles de fritures… ... [Lire la suite]
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18 mai 2016

Réflexion culinaire

Votre mère vous a toujours dit qu'il ne fallait pas jouer avec la nourriture ? Je dis FAUX ! Je ne suis pas d'accord ! (avant d'aller plus loin, vérifiez que votre enfant de moins de 15 ans n'est pas au-dessus de votre épaule à lire ce que je vous écris, car il vous le redira, mais à sa manière...). Bien évidemment, notre nourriture est précieuse. Pensons seulement à tous ces milliers (millions) de personnes, d'enfants, qui n'ont pas de quoi s'alimenter chaque jour. Dans notre civilisation occidentale, et pour tous ceux d'entre... [Lire la suite]
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25 avril 2016

Exercices simples pour vos articulations

Ceci n'est pas une pensée commune pour la médecine occidentale (elle est essentielle en médecine traditionnelle chinoise), mais l'une des grandes causes de maladie est la stagnation de sang et d'énergie dans l'organisme. Dès qu'une stagnation apparait, un état inflammatoire s'installe. Si on veut vivre longtemps mais surtout vivre en bonne santé (et je pense que c'est ce qui nous intéresse tous), il faut prévenir ces stagnations, que ce soit en interne tout autant qu'en externe. C'est un gage de bonne santé. Il faut conserver donc... [Lire la suite]
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