C'est (déjà) l'automne !
Bonjour à tous !
Oui, vous ne rêvez pas ! Me revoilà !!!
J'espère vous avoir manqué (un peu)...
Je suis désolée de cette (longue) absence mais le temps passe très vite et les occupations ne manquent pas !
Je vais bien, nous allons tous bien !
L'été a été marqué par des rencontres familiales formidables et nous sommes reconnaissants pour tous ces moments vécus ensemble.
La rentrée s'est faite à 2000 à l'heure, comme beaucoup d'entre vous, je suppose.
Et voilà que l'automne est là, que les journées raccourcissent et que la fraicheur matinale s'installe.
L'automne est une période de transition qui permet à la nature, et donc à l'homme, de se préparer à l'hiver.
C'est le moment pour repartir sur de bonnes bases pour traverser sereinement et en santé la saison froide, et donc le temps idéal pour une cure de détoxination, cette fameuse cure d'automne !
Notre corps est programmé pour s'auto-nettoyer deux fois par an, au printemps et à l'automne.
Avec le passage en automne, cette baisse de luminosité accentue nos envie de sommeil, de cocooning ; notre métabolisme se met doucement au ralenti.
Le stress, une mauvaise alimentation ou la prise de certains médicaments (et/ou alcool, tabac, substances excitantes...) surchargent notre organisme en toxines, tout au long de l'année et nous avons besoin d'éliminer ces toxines, régulièrement.
La cure d'automne est intéressante car :
- elle aide notre organisme à éliminer ces toxines, accumulées au cours du printemps et de l'été (suite au nettoyage de printemps).
- elle permet de retrouver ou de garder force et vitalité avant l'hiver
- elle permet le maintien ou le retour à la santé en stimulant notre force vitale, notre capacité d'auto-guérison.
La cure détox peut avoir un impact psychologique important, d'autant plus que l'on pourrait devenir obsessionnel ou ne pas la faire pour de bonnes raisons.
C'est pourquoi il n'est pas bon de la commencer trop tôt, au début de la rentrée, période qui génère beaucoup de stress.
Il faut également ternir compte de paramètres médicaux (migraine, fatigue après les repas, stress ou anxiété...) ; prenez contact avec votre naturopathe afin de faire le point sur votre situation personnelle.
L'idéal pour commencer cette cure d'automne est fin septembre/début octobre, quand les habitudes de l'année sont prises, et pour une durée de trois semaines.
Cures détox
On ne se lance pas dans la même cure au début du printemps qu'au début de l'automne. Remarquez la baisse d'énergie que nous avons en ce moment contrairement au mois d'avril...
Les 2 cures sont basées sur l'alimentation hypotoxique, mais il faut être plus doux avec son corps en ce moment, et ne pas se lancer dans des cures de jeûne si ce n'est pas une habitude prise depuis quelques temps.
Selon la Médecine Chinoise, l'automne est la saison du poumon ; il faut donc en prendre soin car il peut rapidement être réactif. La solution ? Boire beaucoup, ne pas basculter dans l'excès (quel qu'il soit), et se faire plaisir !
A la rentrée, on prend chaque année de bonnes résolutions. Et si cette année, vous vous mettiez pour de bon au sport !! Il faut bouger ! La meilleure mise en route d'une détox d'automne passe par la marche et les automassages.
Vous remarquerez rapidement que cela permettra d'accélérer les fonctions d'élimintation et de remettre en mouvement les organes tels que le foie, les reins, les intestins.
L'idéal serait de 20 minutes de marche active par jour (si possible dans la Nature, pour respirer à pleins poumons). Votre débit ventilatoire va augmenter au fur et à mesure de votre entrainement, assurant un bon drainage bronchique, sinusien, ce qui permettra de lutter contre l'obstruction nasale.
Cure détox = privation ?
Quand on parle de détox, on pense généralement à privation, tristesse... Non ! la longévité et l'efficacité d'une détox réside dans son association au facteur plaisir ! Comment ? Par la diversification !
Rien n'est plus triste que le quotidien, la routine, le "toujours pareil" ...
Changez chaque jour de tisane (une drainante le matin, une relaxante l'après-midi et/ou le soir) ; variez les jus de fruits/légumes, les smoothies verts ! Ajoutez-y parfois de la poudre d'herbe de blé ou d'orge (qui facilite l'élimination des toxines et purifie le foie).
Grâce aux jus frais, en allégeant au maximum notre alimentation, nous permettons à notre corps d'éliminer les toxines, quelques kilos superflus et de se régénérer en profondeur !! What else ? (vous trouverez ici l'article sur les smoothies verts et là celui sur les smoothies détox)
Alliez plaisir et élimination avec un moment au sauna ou au hammam de façon hebdomadaire ! Invitez aussi des copines (ou copains) pour partager ce temps dans la bonne humeur et la relaxation (si vous n'êtes pas trop bavardes !).
L'alimentation hypotoxique :
Consommer des produits bio, privilégier les fruits et légumes (représentant les 3/4 du bol alimentaire journalier), c'est un aspect important sur le plan de la qualité de ce que vous absorbez.
L'aspect quantitatif est fonction de votre activité, votre poids, votre âge ; mais il vous faut consommer des produits simples, non transformés, en quantité raisonnable.
Le but du réglage alimentaire est de réduire les surcharges et la toxémie, car il n'est pas cohérent de drainer l'organisme sans changer ses habitudes alimentaires.
Si le jeûne n'est pas conseillé à cette période pour les novices, on peut choisir de faire une monodiète (consommer un seul aliment d'origine végétale) pendant au moins 24 heures. C'est le moment de faire une cure de raisin (3kg par jour environ), mais on peut penser aussi aux carottes, au riz, aux pommes...
Commencez en douceur en effectuant une monodiète un soir par semaine, puis quand vous vous en sentez la force, passez à deux fois par semaine pendant environ un mois. L’idéal est de choisir l’aliment qui vous convient le mieux, sur le plan nutritionnel mais aussi gustatif. N’hésitez pas ensuite à le décliner selon votre préférence, cru ou en potage. A privilégier sans hésiter : raisin, légumes verts, courgettes et quinoa.
Certaines habitudes alimentaires requièrent une grande dépense énergétique en vu de la digestion. Reprenez le tableau des combinaisons alimentaires (ici) et réfléchissez à votre fatigue après les repas composés de céréales et de protéines... Pour gagner en énergie, gérez vos repas selon ces conseils (ici).
N'hésitez pas, pendant le temps de la cure, à mettre de côté la viande (notamment la rouge) et privilégiez les produits frais et vivants : fruits et légumes locaux de saison ! Une alimentation réénergisante à consommer sans modération, cru ou légèrement cuite pour préserver ses propriétés énergétiques et curatives. Nos alliés légèreté : le brocoli, le fenouil ou la pomme…
Pour optimiser les effets de l’alimentation détox, le pollen, les algues et l’eau de mer peuvent constituer un support vitamique intéressant, tout en aidant à l’élimination et la revitalisation. Une bonne complémentation naturelle à consommer sans crainte, dans le respect des doses recommandées.
Les émonctoires
Nous avons déjà vu ensemble (ici) ce qu'étaient ces "portes de sortie" pour notre organisme. Pour favoriser le drainage de ces organes, nous avons la phytologie (par l'utilisation des plantes), la réflexologie, l'hydrologie (utilisation de l'eau par voie externe ou interne), et l'exercice physique.
Avec le retour de l’automne, la luminosité baisse, l’énergie vient parfois à manquer. Pourtant, loin d’être une fatalité, le changement de saison peut être le moment idéal pour opérer un retour sur soi. L'intérêt est de stimuler le lien entre le corps et l'esprit, et accueillir les bienfaits de la détox.
Le yoga, la méditation, la respiration consciente, peuvent être des pratiques qui peuvent vous aider, pour se remettre en lien avec son corps. Si le temps vous manque pour rejoindre un tel groupe, accordez-vous 10 minutes de relaxation et 5 minutes d'exercices de respiration consciente chaque jour ! C'est la régularité de la pratique qui vous permettra de faire durer les effets positifs de la cure tout au long de la période froide.
Le temps de la cure détox est l'occasion de faire une pause, afin de permettre au corps de s'arrêter, de se ressourcer. Prendre un moment pour lire, écouter de la musique, regarder un film, ou tout simplement s'arrêter, se ressourcer, apprendre à respirer. Tout cela fait partie de la démarche réénergisante.
Prendre un bain est un moment privilégié où rie ne vient troubler votre quiétude, et vous offre quelques minutes d'évasion et de sérénité.
Le bain facilite aussi ce retour à soi indispensable pendant la cure. Pour en faire un vrai allié détox, ajoutez dans votre base moussante naturelle des huiles essentielles de votre choix, purificatrices ou revitalisantes.
Voilà rapidement le tour de la cure détox de l'automne.
Profitez de ce temps particulier, nécessaire à votre organisme et votre esprit !
Alors, vous vous y mettez quand ?
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